今日份跑量15.55公里，平均540的配速杠杆配资平台，平均132的心率也是看得非常顺眼。但平均172的步频却好像是在提醒我，又该去练一练那超低的步频了。因为我在170出头的这个步频上已经跑了很长一段时间，再不做出改变，身体恐怕都要免疫了。
好在今天跑得特别轻松愉悦，我原本的计划是跑12公里，可不知不觉就完成了15公里多。从第3公里开始，我追上了两位在夏天的时候经常一起跑的大哥。最近也好长时间没碰见他们了，于是就一起边聊天边跑。
原来我们都没有偷懒，我们也都还是在江南公园跑，只不过两位大哥保持了跟夏天一样的时间段出门跑步，而我却比夏天的时候晚了半个小时甚至一个多小时。所以，等到我出门跑步的时候，两位大哥都已经跑完回家了。
跑到第7公里，有位大哥说他已经跑够了，于是脱离了我们这个小组织去拉伸区了。但跑到第8公里多时，又有两位跑友加入了我们一起奔跑。就在这种轻松愉快又一直和其他跑友聊天的状态下，我不知不觉就跑到了12公里。
这时第二位大哥也回去了，我们三个人跑出去还不到500米，竟然遇上了大队伍。一共有六个人在一起跑，加上我们就是九个人了。刚好有两个跑友穿着南宁马拉松的比赛服在跑，问了才知道，人家跑的可是全马。不过我们都一致认为，南宁马拉松的参赛服穿着很舒适，也挺好看的，后面可以当做日常训练服来穿。
到了15公里的时候，终于还是狠心结束了这一次跑步。坚决不能因为自己感觉良好就盲目瞎练，更不能因为有跑友带就收不住腿。以后还有很多的步要跑，有跑步目标是允许的，但是克制和理智也必须随时在线！
今天，大家都跑步了吗？
#爱运动，爱跑步#
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